Ngủ ngáy hay ngáy khi ngủ là một triệu chứng thường xảy ra trong lúc ngủ, những âm thanh này thường rất gây khó chịu cho những người xung quanh. Tuy nhiên, người mắc chứng ngủ ngáy lại không nghe thấy và biết đến việc này. Có rất nhiều mẹo nhỏ để giảm thiểu tối đa việc này như: không ăn quá no trước khi đi ngủ, sử dụng sữa đậu nành thay sữa bò, tránh rượu bia… Và đặc biệt ngậm vài giọt mật ong chính là cách hữu hiệu nhất để trị bệnh ngủ ngáy.

ngu-ngay.1jpg

Từ xưa đến nay, mật ong luôn được coi là một món quà kỳ diệu mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Loại nguyên liệu này có tác dụng rất tốt không chỉ đối với sức khỏe mà còn rất có ích trong việc chăm sóc và bảo vệ làn da. Ngoài ra công dụng tuyệt vời của mật ong như đặc tính chống khuẩn và chống viêm, giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng của bạn, không những thế mật ong còn giúp làm giảm sưng cổ họng của bạn.Vì vậy Trước khi đi ngủ hãy ngậm một vài giọt

Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Loading...

Tuổi tác. Khi bạn đến độ tuổi từ trung bình trở lên, cổ họng của bạn trở nên hẹp hơn, và cơ bắp trong cổ họng sẽ giảm. Mặc dù bạn không thể làm bất cứ điều gì về việc già đi, thay đổi lối sống, những thói quen đi ngủ sớm, và những bài tập về cổ họng đều có thể giúp ngăn ngừa ngáy ngủ.

Đang thừa cân. Các mô mỡ và cơ bắp người nghèo góp phần làm ngáy. Thậm chí nếu bạn không thừa cân nói chung, mang trọng lượng dư thừa chỉ quanh cổ hoặc cổ họng của bạn có thể gây ngáy. Tập thể dục và giảm cân đôi khi có thể là tất cả để chấm dứt chứng ngáy của bạn.

Các vấn đề mũi và xoang. Đường thở bị tắc nghẽn hoặc nghẹt mũi gây khó thở và tạo ra một chân không trong cổ họng, dẫn đến ngáy ngủ.

Rượu, thuốc lá và thuốc men. Uống rượu, hút thuốc và một số loại thuốc, như thuốc an thần như lorazepam (Ativan) và diazepam (Valium), có thể làm tăng sự thư giãn cơ dẫn tới chứng ngáy.

Khắc phục ngủ ngáy bằng mật ong

Trước khi đi ngủ hãy ngậm một vài giọt mật ong nguyên chất. Mật ong có đặc tính chống khuẩn và chống viêm, giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng của bạn. Không những thế mật ong còn giúp làm giảm sưng cổ họng của bạn.

Ngoài phương pháp ngậm mật ong khi ngủ ra còn một số cách khác như: Nên ăn cá thay thịt đỏ, không nên ăn quá no và uống trà xanh.