Ngáy xảy ra khi bạn không thể di chuyển không khí tự do qua mũi và cổ họng trong khi ngủ. Điều này làm cho các mô xung quanh rung động, tạo âm thanh ngáy quen thuộc. Những người ngáy thường có quá nhiều cổ họng và mô mũi hoặc mô “mềm” dễ bị rung. Vị trí của lưỡi của bạn cũng có thể nhận được trong cách thở mịn.

benh-ngay-ngu

Bệnh ngủ ngáy thường xuyên xảy ra ở phụ nữ và nếu bạn ngáy ngủ khiến bạn tình của bạn tỉnh táo, nó cũng có thể gây ra các vấn đề quan trọng. Thật may mắn, ngủ trong phòng ngủ riêng biệt không phải là biện pháp duy nhất để ngáy ngủ. Có rất nhiều giải pháp hiệu quả có thể giúp bạn và bạn tình của bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và vượt qua những vấn đề về mối quan hệ gây ra khi một người ngáy ngủ.

Nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy

Loading...
  • Béo phì, lớp mỡ làm cản trở mô mềm trong đường thở làm không khí khó lưu thông
  • Uống rượu, hút thuốc hoặc làm dụng thuốc giảm đau làm suy giảm chức năng các cơ ở họng làm giảm sự hô hấp cũng là nguyên nhân gây ngủ ngáy
  • Một số trường hợp là do di truyền
  • Ngủ nằm sấp, thở bằng miệng, các mô và khí quản bị chèn ép gây ra ngáy.
  • Bệnh viêm mũi do cảm lạnh, viêm mũi dị ứng cũng làm hẹp lỗ thông, nhiều nhầy, khó thở dẫn đến ngủ ngáy.

Phương pháp chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ

  • Tập thể dục, tập yoga, giải tỏa áp lực, căng thẳng và suy nhược cơ thể, tránh bị dị ứng mũi sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và ít ngáy hơn.
  • Dùng gối mềm độ dày vừa đủ tạo sự thoải mái cho giấc ngủ.
  • Dán cao dưới cằm để ngăn cản hàm dưới trùng xuống làm giảm tiếng ngáy.
  • Nếu béo phì bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân để bảo vệ sức khỏe và loại bỏ chứng ngủ ngáy